任何事物都有两面性，完美主义也不例外，但我的完美主义感觉都是消极面的。
消极面的完美主义
拖延、反复修改、难以交付成果
没错，我又一次“舍弃”之前写的文章和周刊了，看了一下已经 4 个月没有输出内容了。我一直有这种问题，一旦有这种长时间的间隙就会将之前的内容舍弃，特别喜欢清空一切，重新开始。自己计划的更新计划总是以各种原因拖延。
AI 说我这种冲突是一种未被审视的完美主义倾向，认为连续性比内容本身更重要。我不停的切换博客平台（有开源的、有自己实现的）和笔记工具，一直在寻找适合自己的输入输出方式，导致文章没有输出很多。
自我批评严重，常陷入“永远不够好”的循环
这种在我面试时最为严重，不敢迈出第一步，认为自己还没有达到最好的状态，知识点还没有复习完，继续拖延。需要有十足的把握才会做下去。
容易导致焦虑、抑郁、自我怀疑或倦怠
自我感觉自己是比较乐观的，但是这几年身体的变化确恰恰相反。我会不自觉的，无意识的咬紧牙关，这都是焦虑导致的，导致我现在患上了下颚关节紊乱综合征，现象是嘴张不开，最大程度只能是一指，甚至比一指还小，还伴随着疼痛，严重时晚上会被疼醒，进食咀嚼特别艰难。目前还无法治愈，只能理疗并且发病率很高。主要的问题还是心理焦虑。
如何解决
拖延问题
之前我总是周六或周日才开始写当周的文章，一旦没有好的主题和思路就有一点想放弃了，并且每周过的生活大差不大，在写周刊时不知道该写些什么。所以仿照椒盐豆豉的精神仓库也整了一个自己的数字花园，大概如下，使用豆瓣 RSS 每四小时同步一次，现在就需要自己多看、多读、多玩了。
永远不够好问题
将一件任务拆小，让自己体验“成就感”，只要完成 80% 就算自己成功了。
除此之外，还可以尝试调整对“完美”的理解。所谓“永远不够好”，其实是一种对自我要求过高、却忽视过程的状态。
“足够好”并不是妥协，而是一种允许自己前进的节奏。真正的完美，是在不断完成与调整中逐渐接近的，而不是一次成型的作品。
焦虑问题
制定计划：早上制定当天计划，按时完成计划，充实每一天。焦虑的根源往往是想的比做的多，总想着把先前条件准备完美再着手下一步，但是完美的事情就不存在。需要先做一个“垃圾”出来，再去改，而不是直接就想着一步到位搞一个完美的东西。
慢跑有氧：每周 3 次 30 分钟以上的慢跑不仅可以锻炼心肺功能，而且对于思想上来说也是一种放松。
总结
这种消极面的完美主义近两年确实深受其害，作为重启后的第一篇文章就是要告诫自己不要100分，只要80分。以后的内容输入就用大而全的 Notion，输出就用 Quaily。
专注于内容而非工具。